Améliorer la qualité de votre sommeil est à votre portée grâce à des techniques simples comme la sophrologie et l'auto-massage.

 En intégrant ces pratiques dans votre routine du soir, vous pourrez vous endormir plus facilement et profiter de nuits réparatrices. N'oubliez pas que chaque petit geste compte pour votre bien-être !trucs et astuces pour un meilleur sommeil

Diminuez vos contrariétés,  allégez votre charge mentale:

Pensez de façon consciente à toutes ces contariétés , ce stress Inspirez doucement sans forcer par le nez en gonflant votre ventre Bloquez votre respiration puis serrez vos poings le plus fort possible comme si vous vouliez écraser vos contrariétés soufflez et en ouvrant vos poings et en jetant vos contrariétés, stress

Faites le 3 fois 
Puis en toute conscience , prenez le temps d’accueillir vos sensations corporelles, émotionelles, sans jugement

 Installez-vous confortablement
 Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme

.Vos pensées tournent en rond dans votre tête, vous pouvez les libérer

Inspirez doucement, sans forcer en gonflant votre ventre par le nez en comptant jusqu'à 4. Retenez votre souffle pendant 4 secondes. Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 6. Répétez cet exercice 5 à 10 fois pour apaiser votre esprit.
Puis en toute conscience , prenez le temps d’accueillir vos sensations corporelles, émotionelles, sans jugement

Massage des Tempes Utilisez vos doigts pour masser doucement vos tempes en effectuant des mouvements circulaires. Cela aide à soulager les tensions et à calmer l'esprit.


"Offrez-vous le sommeil réparateur que vous méritez : rejoignez nos séances pour découvrir les secrets d'une nuit paisible et revitalisante !"